Бросок

Бросок

Сообщение raulduke » 22 май 2011, 01:42

http://www.youtube.com/watch?v=ygADdj9R4Og
Кистевой бросок, общие принципы, а также несколько упражнений
2011: Пилзнер Уркел до тохо!
2012: knulla svenskar knulla!
Аватара пользователя
raulduke
 
Сообщения: 11094
Изображения: 52
Зарегистрирован: 24 окт 2009, 22:21

Re: Бросок

Сообщение casper » 04 сен 2011, 13:56

Этим летом для работы над броском решили попробовать скейт. Снял с доски ролики и закрепил их в центре, получился своеобразный баланс. С этой доски парень начал бросать и укладывать шайбы в ведро. Это делали по вечерам, а по утрам он с этой доски работал над дриблингом Занятия проходили каждый день примерно по 30 минут, то есть час в день на работу с клюшкой. Использовалось в каждом подходе 25 шайб. Шайбы бросали нормальной стороной и с неудобной стороны. Уже через неделю парень обратил внимание на то, что повысилась резкость броска и скорость полета шайбы, увеличилась мощь броска( бросали по деревянным поддонам, после каждой тренировки приходилось его выбрасывать в мусорный контейнер. Очень сильно окрепли кисти рук, улучшилась координация и что важно возросла точность. Примерно через две недели этих занятий, мальчишка вышел на лед. После тренировки, он сказал, что очень ощутимый результат и что он может бросать практически без подготовки и практически не тратит время на подстраивание о обработку шайбы.
Но доска уже развалилась, не выдержала сама фанера, видимо при креплении колес, надо крепить дополнительные пластины, для снятия нагрузки с концов доски. Сейчас думаю над этим, что можно использовать. Кстати сам сын начал делать на доске жонглирование с шайбой и мячиком. А чуть не забыл очень хорошо укрепилась тазобедренная зона.
casper
 
Сообщения: 521
Зарегистрирован: 10 ноя 2010, 22:39

Re: Бросок

Сообщение SSS » 04 сен 2011, 15:05

Еще баланс по идее должен улучшаться , вообще это приспособление/ комплекс упражненний на ловкость и баланс, можно просто доску на кусок трубы класть..
Как гражданин - я реагирую на это с возмущением, как специалист - с иронией(с)
И.В. Захаркин
Аватара пользователя
SSS
 
Сообщения: 36799
Зарегистрирован: 24 окт 2009, 06:24

Re: Бросок

Сообщение casper » 04 сен 2011, 15:33

Ну баланс не по идее, а по факту улучшился. просто не ожидал такого эффекта в качестве броска. Ну про трубу и доску понятно, но тут одна вещь, сама фанера пружинит и баланс наверно удерживать посложнее. Да и не будешь домой таскать кусок трубы и доску, а так вроде и внешний вид нормальный. Если честно, то охота в штатах прикупить наборы для индивидуальной физ подготовке: лесенка, парашют, стропы для отжимания и прочее. Стоит все копейки, а пользы навалом.
casper
 
Сообщения: 521
Зарегистрирован: 10 ноя 2010, 22:39

Re: Бросок

Сообщение Zak » 04 сен 2011, 17:25

casper Как думаеш , в младших возрастах , нужно работать с такой штукой ? Тормоза не будет в росте тела в длинну ?
Аватара пользователя
Zak
 
Сообщения: 1611
Зарегистрирован: 30 ноя 2009, 19:39

Re: Бросок

Сообщение casper » 22 сен 2011, 12:55

Zak писал(а):casper Как думаеш , в младших возрастах , нужно работать с такой штукой ? Тормоза не будет в росте тела в длинну ?

Извини за молчание. Наверно ничего страшного нет. Однако нагрузка хорошая идет на торс. Поэтому надо давать отдых между подходами, а после окончания упражнений, обязательно потянуться. Ну и наверно имеет смысл по работать со временем выполнения, не форсировать сразу.
casper
 
Сообщения: 521
Зарегистрирован: 10 ноя 2010, 22:39

Re: Бросок

Сообщение Alex_h&g » 31 май 2013, 17:39

а с каких дистанций бросаете? только кистевой?

Лето на дворе ,тож бросаем.В школе рядом с домом корт сделали .Зимой не заливали-некому ,так хоть сейчас польза. С куска пластика с одной ноги ,с двух ,кистевой ,с разных дистанций. снэп шот с близких. Обычно 10 шайб кидают по очереди .У меня их двое ,друг - другу собирают. примерно 10 раз по 10 шайб.
" I will always be hoping, hoping.You will always be holding, holding my heart in your hand " Sir James Paul McCartney ©
Аватара пользователя
Alex_h&g
 
Сообщения: 387
Зарегистрирован: 19 май 2011, 18:31


Вернуться в ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА



Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


cron