Принципы физической подготовки

Re: Принципы физической подготовки

Сообщение SSS » 24 июл 2012, 06:15

Тест ДП.
Двойное произведение (ДП) - это частота ритма в 1 мин, помноженное на величину систолического артериального давления и разделенное на 100 (деление на 100 нужно только для удобства, гораздо легче оперировать трехзначными цифрами, чем пятизначными). Понятно, что чем выше пульс и давление, тем выше будет двойное произведение. Допустим, на высоте нагрузки у Вас АД достигло 180/100, а пульс - 120 в 1 мин, тогда Ваше ДП будет равно 216. Теперь встает вопрос, хорошо ли это или плохо. Надо сказать, что показатель разрабатывался для лечебно-диагностических целей (т.е. больному дают определенную нагрузку и смотрят его ДП при этой нагрузке), поэтому единого мнения о нормальных значениях ДП у здоровых людей и в процессе реальных тренировок нет.

Мы будем считать, что для здорового человека ДП должен быть при субмаксимальной нагрузке в пределах 250-330, однако не забывать и того, что это показатель индивидуальный для каждого человека и основное значение имеет его динамика - рост или снижение]


Еще что хотелось бы отметить - практически все материалы о кардионагрузках, работе ССС, ЧСС при нагрузках вообще говорят о понятии "положительной динамики" те как раз рост и снижение определенных показатей, что может быть важнее по сути самих показателей, например восстанавливоемость ЧСС после нагрузок разбрасывается от 3 до 10 минут в различных источниках, иногда допускается и более длительный срок, при максимальных нагрузках этот показатель вообще индивидуален тк максимум нагрузки это в любом случае разрушение организма с точки зрения биохимии здорового человека, это нужно всегда учитывать тк биохимия организма не математика и четких цифр и планов нет, еще один вывод отсюда - при стрессовых ситуациях организму нужно помогать, питанием, ОБЯЗАТЕЛЬНОЙ разминкой и заминкой перед и после нагрузок.
Как гражданин - я реагирую на это с возмущением, как специалист - с иронией(с)
И.В. Захаркин
Аватара пользователя
SSS
 
Сообщения: 36797
Зарегистрирован: 24 окт 2009, 06:24

Re: Принципы физической подготовки

Сообщение mol_mekh » 04 июл 2013, 13:55

Есть ли научные обоснования явления "второго дыхания"?
сменки реже, деньги - те же.
Аватара пользователя
mol_mekh
 
Сообщения: 7141
Зарегистрирован: 24 окт 2009, 12:41

Re: Принципы физической подготовки

Сообщение deve » 04 июл 2013, 13:58

mol_mekh писал(а):Есть ли научные обоснования явления "второго дыхания"?

Нет обоснования. Только гипотезы.
http://en.wikipedia.org/wiki/Second_wind
Аватара пользователя
deve
 
Сообщения: 1757
Зарегистрирован: 18 мар 2012, 01:28

Re: Принципы физической подготовки

Сообщение mol_mekh » 04 июл 2013, 14:00

deve

:beer:
сменки реже, деньги - те же.
Аватара пользователя
mol_mekh
 
Сообщения: 7141
Зарегистрирован: 24 окт 2009, 12:41

Re: Принципы физической подготовки

Сообщение Inner Gear » 04 июл 2013, 18:14

deve писал(а):Нет обоснования. Только гипотезы.
http://en.wikipedia.org/wiki/Second_wind

Был уверен, что второе дыхание - точно "metabolic switching", а оно вон как - лишь гипотеза...
Аватара пользователя
Inner Gear
Администратор
 
Сообщения: 12202
Изображения: 86
Зарегистрирован: 23 окт 2009, 21:15

Re: Принципы физической подготовки

Сообщение raulduke » 19 сен 2013, 16:56

2011: Пилзнер Уркел до тохо!
2012: knulla svenskar knulla!
Аватара пользователя
raulduke
 
Сообщения: 11094
Изображения: 52
Зарегистрирован: 24 окт 2009, 22:21

Re: Принципы физической подготовки

Сообщение SSS » 21 окт 2013, 13:29

По поводу травм.
Такая простая вещь на которую имхо большинство забивает.
У физиотерапевтов как я понимаю однозначное мнение - сила мышц ( назовем мышечный корсет ), в плане выживания мышечно-связочного аппарата дает стабилизационный эффект, а вот гибкость и растяжка ( именно в такой форме ) - борется с травмами, у простых людей травма=боль, ну там всякие мелкие прострелы, тонусы мышц, подвороты и пр., ну а у спортсменов уже посерьезнее.
Поэтому - тянуться и еще раз тянуться, прям комплексами упражнений, оптимально - время силовой тренировки примерно равно времени тренировки на гибкость и растяжку.
Как гражданин - я реагирую на это с возмущением, как специалист - с иронией(с)
И.В. Захаркин
Аватара пользователя
SSS
 
Сообщения: 36797
Зарегистрирован: 24 окт 2009, 06:24

Re: Принципы физической подготовки

Сообщение raulduke » 21 окт 2013, 13:58

могу кстати книжку неплохую на эту тему выложить
2011: Пилзнер Уркел до тохо!
2012: knulla svenskar knulla!
Аватара пользователя
raulduke
 
Сообщения: 11094
Изображения: 52
Зарегистрирован: 24 окт 2009, 22:21

Re: Принципы физической подготовки

Сообщение SSS » 21 окт 2013, 14:44

Конечно выкладывай.
Как гражданин - я реагирую на это с возмущением, как специалист - с иронией(с)
И.В. Захаркин
Аватара пользователя
SSS
 
Сообщения: 36797
Зарегистрирован: 24 окт 2009, 06:24

Re: Принципы физической подготовки

Сообщение raulduke » 21 окт 2013, 15:05

2011: Пилзнер Уркел до тохо!
2012: knulla svenskar knulla!
Аватара пользователя
raulduke
 
Сообщения: 11094
Изображения: 52
Зарегистрирован: 24 окт 2009, 22:21

Re: Принципы физической подготовки

Сообщение gen » 21 окт 2013, 21:10

в первую очередь сейчас речь идет в современной физиотерапии - ето укрепление связок, сухожилий, фасций , апоневроза, межфасциальных пространств, суставов, во вторую- мышечная еластичность и мышечный тонус!!!
Аватара пользователя
gen
 
Сообщения: 17039
Зарегистрирован: 24 окт 2009, 22:32

Re: Принципы физической подготовки

Сообщение raulduke » 25 дек 2013, 18:08

Изображение
Люди вот уже имитируют высокогорье.
2011: Пилзнер Уркел до тохо!
2012: knulla svenskar knulla!
Аватара пользователя
raulduke
 
Сообщения: 11094
Изображения: 52
Зарегистрирован: 24 окт 2009, 22:21

Re: Принципы физической подготовки

Сообщение raulduke » 03 май 2016, 01:19





Еще могу порекомендовать bodybuilding.com. Сайт немного неудобный, но там лежит куча тренировочных программ. В том числе на развитие функционалки а ля NFL. Если с умом подойти, может пригодиться.
2011: Пилзнер Уркел до тохо!
2012: knulla svenskar knulla!
Аватара пользователя
raulduke
 
Сообщения: 11094
Изображения: 52
Зарегистрирован: 24 окт 2009, 22:21

Пред.

Вернуться в ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА



Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2